Wie werde ich noch mal richtig fit? Haben wir uns nicht alle mal diese Frage gestellt? Vor allem im höheren Alter schwärmt man von der Leistungsfähigkeit vergangener Tage und blickt mit einer Träne im Auge und Wehmut zurück auf diese längst vergangene Zeit. “Wie gelange ich dahin zurück?”, ist eine Frage, die wir uns gerne stellen. Dennoch tun wir zu meist relativ wenig, bis gar nichts, um diese Fitness noch mal in den Gliedern zu verspüren.

Ran an die Asics Running Schuhe und los geht es mit dem Laufen. Laufen ist der Sport der, wenn er richtig ausgeübt wird, die größte Wirkung zeigt. Beim Laufen wird eine Vielzahl an Muskeln beansprucht, die in der Form nicht bei jeder Sportart zum Einsatz kommen. Die Bein-, Rücken-, Schulter- und Bauchmuskeln beispielsweise, werden durch das Laufen beansprucht. Doch Vorsicht ist geboten. Genauso wie es gesund ist zu laufen, kann falsche Lauftechnik auch schädlich genau für jene Bereiche werden. Man denke nur an die Knie, die leicht überstrapaziert werden, und die Folgen sind dann verheerend. Rückenschmerzen und kaputte Knochen sind die Resultate, die falsche Techniken mit sich führen. Und wenn man nicht mehr der Jüngste ist, schmerzen die Symptome stärker und treten früher in Kraft. Daher ist die oberste Prämisse erst mal laufen lernen. Dies fängt bereits mit der Schuhauswahl an. Nicht einfach irgendwelche Straßenschuhe ausgraben, sondern echte Laufschuhe benutzen. Hier haben sich die Asics Running Schuhe seit Jahren als gutes Schuhwerk profiliert. Creatin kann zum Muskelaufbau in Form einer Nahrungsergänzungsmittel- eingenommen werden. Doch Creatin ist eine Nahrungsergänzungsmittel und kein Nahrungsmittel, daher ist weniger oft mehr.

Und apropos Muskelaufbau – erst mal ist es sinnvoll das Fett, welches man sich angefuttert hat, zu verbrennen. Hier ist darauf zu achten in einer niedrigen Pulsfrequenz zu laufen. Mediziner werden bestätigen, dass die Pulsfrequenz entscheidend ist. Niedriger Puls ist gleichbedeutend mit Fettverbrennung.